原地跑步步驟：
原地跑步要想達(dá)到鍛煉或減肥的效果，也需要遵循一些好的原則和方式。具體來說，運(yùn)動鍛煉的普通方式是，先需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘恚龠M(jìn)行逐漸加量鍛煉，第三階段再進(jìn)入到勻速耐力階段。
原地跑步的同時，最好轉(zhuǎn)移自己注意力的關(guān)注點(diǎn)，可以邊看電視邊跑步，或者邊聽音樂邊跑步，這樣能讓我們的跑步鍛煉過程更輕松效果更好。
運(yùn)動時間：
要持續(xù)四十分鐘以上，因為這時人體的脂肪才會被調(diào)動起來與糖元一起供能。所以，如果你的運(yùn)動強(qiáng)度小于四十分鐘，那么你的減肥效果就不會太明顯。如果一開始堅持不了也別逞強(qiáng)，應(yīng)使用漸進(jìn)的方法，今天20分鐘，明天25分鐘，慢慢去達(dá)到40分鐘。
