早餐提供的能量和營養(yǎng)非常重要
卻往往被很多人忽視
一頓健康的早餐應(yīng)該怎么吃？
不吃早餐危害到底有多大？
往下看，一同了解↓
不吃早餐能減少能量攝入嗎？
可能會更胖
不吃早餐的人每天攝入的熱量，其實高于吃早餐的人。早餐攝取的熱量占一天熱量的22%~25%，這部分熱量往往比午餐和晚餐更易消耗。吃早餐能讓新陳代謝有一個跳躍的開始，加速身體循環(huán)，而不吃早餐的人更容易出現(xiàn)過胖甚至超重的情況。
通過少吃來控制熱量，對減脂期的新陳代謝非常不利，因為當(dāng)吃的熱量少到低于人的基礎(chǔ)代謝率，也就是連基本生理功能需求都無法滿足時，身體將停止新陳代謝，并且會通過消耗肌肉組織來供能。
