深圳新聞網(wǎng)2024年10月11日訊（深圳晚報記者 林濤）深圳市第二人民醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師肖小華表示，雖然長壽在一定程度上會受家族基因的影響，但更重要的是后天的個人生活習(xí)慣，主要表現(xiàn)為健康的飲食習(xí)慣、長期保持的運(yùn)動、穩(wěn)定樂觀的情緒三個方面，深圳的百歲老人大都具有這些特質(zhì)。
首先，飲食方面要保持均衡。對于老年人而言，日常飲食中要有蛋白質(zhì)、脂肪、纖維膳食等，營養(yǎng)要豐富均衡，不能太單一，并且要吃夠。實(shí)際上，很多老年人并不是因?yàn)槌缘锰?，而是因?yàn)槌缘锰伲斐擅庖吡ο陆?、體質(zhì)變?nèi)?，最終導(dǎo)致疾病的發(fā)生。所以只有均衡飲食、吃夠，才能保持對疾病的免疫力。
其次，要長期保持運(yùn)動。長壽老人非常普遍一個特點(diǎn)就是喜歡運(yùn)動、鍛煉，這里說的運(yùn)動、鍛煉并不一定是打球、跑步等較為激烈的運(yùn)動，對于老年人而言，做飯、打掃衛(wèi)生、散步等，事實(shí)上都屬于運(yùn)動或鍛煉。保持運(yùn)動可以讓老年人不會因?yàn)槟昙o(jì)大導(dǎo)致肌肉的衰減，肌肉衰減往往會引起免疫機(jī)能的下降，造成抵抗力下降，從而導(dǎo)致疾病的發(fā)生。
最后，要擁有穩(wěn)定樂觀的情緒。老年人一定要樂觀豁達(dá)，保持心態(tài)的平衡，不要易怒或者喜怒無常，不好的情緒，特別是抑郁、易怒也可以衍生出多種疾病，這種情緒會導(dǎo)致機(jī)體的生理功能、免疫功能的失衡，從而導(dǎo)致疾病的發(fā)生。所以，年紀(jì)越大，越要有更加積極的心態(tài)，寬廣的胸懷，才能達(dá)延年益壽的目的。
