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健康辟謠 | 多吃維生素有益健康?當心過量服用危害更大!
2021-09-14 10:12
來源: 晶報

健康辟謠 | 多吃維生素有益健康?當心過量服用危害更大!

人工智能朗讀:

維生素是維持人體生命活動必需的一類有機物質(zhì),也是保持人體健康的重要活性物質(zhì),其對人體健康的重要程度不言而喻。因此,不少人認為維生素對身體有益無害而長期過量服用。補充維生素真的是多多益善嗎?

真相:維生素并非多多益善!

某些類型的維生素補充超過標準供給量后會產(chǎn)生相關(guān)毒性。其中,過量攝入維生素A和維生素D可能具有的毒性潛能最大,中等毒性潛能的是煙酸(即維生素B3),其他為低毒性潛能或是可忽略的毒性潛能。

此外,某些維生素會降低某些藥物的藥效,甚至加大某種疾病的患病風險。比如最常見的維生素E,具有較好的抗氧化作用,經(jīng)常被添加在護膚品中,也可以通過服用維生素E促進性激素的分泌。但是過量補充維生素E,會使心臟衰竭的風險提高13%。

一般來說,大多數(shù)的飲食所提供的各種維生素可以滿足人體所需水平,并預防維生素缺乏引起的臨床癥狀。以下這些情況下才考慮使用維生素補充劑:孕期、妊娠期、哺乳期的女性適當補充葉酸;素食主義者和超過50歲的人可以補充維生素B12;新生兒補充單劑量維生素K以預防異常出血;某些藥物或疾病會干擾人體對維生素的吸收或利用,在這種情況下還需補充特定的維生素。

[編輯:柳娜]