深網(wǎng)評(píng)論員 婧歆
隨著生活和工作節(jié)奏加快，公眾心理壓力普遍增加，患上各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)也在增加。12月23日，國(guó)務(wù)院新聞辦發(fā)布了《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告（2020年）》。2019年的數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)抑郁癥的患病率達(dá)到2．1％，焦慮障礙的患病率4．98％，高于抑郁癥患病率。這意味著每100人中，就有5人患焦慮癥。
焦慮就像感冒一樣普遍，已然成為大多數(shù)人生活中常見的一種情緒狀態(tài)。許多人的焦慮大多是來(lái)自經(jīng)濟(jì)、家庭、事業(yè)與學(xué)業(yè)，還有一些是身體的原因，又或是因?yàn)樯钪幸恍┎蝗缫獾男∈?。這種情緒一般都來(lái)得很突然，大多是某個(gè)瞬間，會(huì)突然陷入不安，心率加快，甚至無(wú)法繼續(xù)專注于手中正在做的事。
一些輕度的焦慮、失眠、抑郁等精神疾病，可以通過(guò)休息、放松來(lái)解決。一旦焦慮開始影響正常生活，則要尋求專業(yè)人士的幫助。但由于公眾對(duì)精神疾病認(rèn)知率較低，往往導(dǎo)致很多人缺乏主動(dòng)就醫(yī)意識(shí)。一些人對(duì)抑郁癥等精神疾病存在誤解，害怕就醫(yī)之后被社會(huì)歧視，也影響了他們尋求幫助的意愿。
焦慮障礙患病率的逐年增加，引起了社會(huì)各界對(duì)精神疾病的高度關(guān)注。心理專家指出，大部分人群的心理健康問(wèn)題是亞健康和輕性心理障礙，我們應(yīng)當(dāng)關(guān)注輕癥、防微杜漸，如果能做到早發(fā)現(xiàn)早治療，超過(guò)70％的精神疾病患者是可以治愈的，這樣也能真正預(yù)防和減少嚴(yán)重心理健康問(wèn)題的發(fā)生。
國(guó)家衛(wèi)健委日前公布了《探索抑郁癥防治特色服務(wù)工作方案》，目標(biāo)是到2022年，在試點(diǎn)地區(qū)初步形成全民關(guān)注精神健康。去年8月，深圳市康寧醫(yī)院的全市首家焦慮障礙病區(qū)已正式啟用。該院引進(jìn)焦慮障礙虛擬現(xiàn)實(shí)暴露治療系統(tǒng)，模擬所恐懼的對(duì)象，幫助患者進(jìn)行暴露等。此外，院區(qū)藥物治療接軌國(guó)內(nèi)外焦慮障礙最新治療指南，注重全病程綜合治療模式，已形成了一系列焦慮障礙的標(biāo)準(zhǔn)治療模式。
隨著社會(huì)的進(jìn)步，讓更多人敞開心靈，這已不單是專業(yè)人士的責(zé)任，更是全社會(huì)所迫切需要形成的共識(shí)。當(dāng)然，解鈴還須系鈴人，心病還需心藥醫(yī)。每個(gè)人在經(jīng)歷一些事情后都會(huì)有焦慮、擔(dān)心等負(fù)面情緒，這些是正常的心理反映，應(yīng)接納和允許自己有這些情緒，并適度宣泄情緒。日常多做深呼吸、聽舒緩的音樂、冥想也可以一定程度上穩(wěn)定自身心理狀態(tài)。保持規(guī)律的生活，多與信任的人如家人、朋友交流溝通，另外，做一些自己感興趣或者能有愉悅感的事情也有助于排解負(fù)面情緒和緩解焦慮。社會(huì)各界也應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)精神疾病的認(rèn)識(shí)，不能歧視精神疾病患者，應(yīng)當(dāng)伸出溫暖的手，幫助他們擺脫疾病的困擾。
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