北京大學深圳醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師胡俊介紹，熬夜以后，把睡眠的時間要放在夜間，盡量不要超過十一點鐘睡覺，第二，適當?shù)卦黾右稽c運動量，白天讓自己的身體有了適度疲勞以后，晚上的睡眠質量會更高。

胡醫(yī)生表示，有一些市民長期睡眠不好，這種情況調(diào)整起來，可能會有一點困難，可以借助于一些調(diào)整睡眠的藥物，比如說褪黑素等。

記者：王異倫