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秋雨連連濕氣重,3道應(yīng)季祛濕湯做起來(lái)
2020-09-21 11:17
來(lái)源: 人民網(wǎng)-科普中國(guó)

秋雨連連濕氣重,3道應(yīng)季祛濕湯做起來(lái)

人工智能朗讀:

這幾日連下了幾天秋雨,白天暑濕蒸騰而上,夜晚則開(kāi)始涼了。要警惕,初秋的濕冷更容易傷人。

在夏秋過(guò)渡的季節(jié),濕氣比較重,體內(nèi)有濕的孩子,不要急著滋補(bǔ)潤(rùn)燥。孩子不燥,何必強(qiáng)行潤(rùn)燥?反而會(huì)打破身體內(nèi)外的平衡。秋雨季的兒童保健,最重要的是抓住一大要點(diǎn):祛濕,兼顧兩個(gè)調(diào)理原則:健脾+防寒,寶寶自然安秋無(wú)憂。

秋天除了易生內(nèi)濕,還要注意外濕

很多家長(zhǎng)都知道,中醫(yī)所講的濕,分內(nèi)濕和外濕。

所謂內(nèi)濕,就是脾胃運(yùn)化不利,體內(nèi)的水反為濕,谷反為滯,水濕內(nèi)停。簡(jiǎn)單地理解就是,脾胃好了,體內(nèi)的水能成為津液,能像小溪一樣濡養(yǎng)著五臟六腑,這種狀態(tài)就是健康的。

當(dāng)脾胃負(fù)擔(dān)過(guò)重,體內(nèi)的水就只能成為死水泥塘般的水濕、痰飲,和食滯一樣阻礙了氣血暢行,還會(huì)讓脾胃更受累。

有的家長(zhǎng)不明白,不是說(shuō)秋天很干燥嗎?寶寶怎么還會(huì)生濕?飲食不當(dāng)、脾胃受損,正是秋季生內(nèi)濕的一大主因。

除了內(nèi)濕,秋季還要提防外濕。初秋時(shí)節(jié)的特點(diǎn)是“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”,外部環(huán)境氣候潮濕,導(dǎo)致外濕明顯。

有的寶寶淋了雨受了涼,抵抗力差點(diǎn)的就會(huì)外感風(fēng)寒;抵抗力好些的,或家長(zhǎng)懂得應(yīng)急驅(qū)寒的,表面上可能沒(méi)大事,其實(shí)外濕也會(huì)多少影響體內(nèi)的水平衡,健脾消積的效果沒(méi)之前那么明顯了。

這也提醒了生活在南方,外部環(huán)境常年多雨、潮濕的家長(zhǎng)孩子,脾胃健運(yùn)是少生病的前提,而合理祛濕則是脾胃健運(yùn)的前提。

有這5個(gè)濕氣特征,可用這3個(gè)方祛濕防濕

判斷寶寶是否濕氣重,主要看以下5個(gè)特征:

一看舌苔:舌苔白厚、或者發(fā)黃,舌體上容易有牙齒的痕跡。

二看大便:大便溏稀,不成型,黏在便池上不易沖掉。

三看胃口:胃口不好,食欲不振。

濕氣重會(huì)影響脾胃運(yùn)行、影響消化。如果寶寶食量明顯減少,不想吃,很可能也是體內(nèi)有濕氣。

四看精神:精神狀態(tài)差,容易困倦、無(wú)力。早上起床也還是睡不醒的樣子,無(wú)精打采。

五看體態(tài):體態(tài)虛胖,常出汗,汗液黏膩,易累易多病,則多屬痰濕質(zhì),體內(nèi)濕氣重。

出現(xiàn)以上這些情況,就屬于體內(nèi)有濕,不建議給寶寶吃寒涼的食物,也不要盲目潤(rùn)燥。濕氣重的時(shí)候,孩子多少都容易有積食的。建議家長(zhǎng)可以采取這套方案:

祛濕前期:

方法:素食+祛濕+消食,如四星湯,桃苓湯(濕滯偏熱)等。

祛濕后期:

方法:祛濕+健脾,如健脾祛濕湯等。

現(xiàn)在正值秋雨季,有一些家長(zhǎng)常疏忽的做法,容易導(dǎo)致寶寶生濕,要盡量避免:

避免吃生津解暑偏寒的夏季瓜果,或滋陰偏寒的秋季瓜果;避免吃甘肥滋膩、厚重大補(bǔ)的食物;避免過(guò)于信奉“秋凍”,天冷下雨不添衣;避免過(guò)度興奮跑跳、過(guò)量運(yùn)動(dòng)、大量出汗后沒(méi)注意防寒;避免空調(diào)、風(fēng)扇直吹入睡,避免天氣陰涼有雨時(shí),窗戶對(duì)著床大開(kāi)。

秋季祛濕,更要顧脾

我常常強(qiáng)調(diào),孩子的五臟六腑脆弱嬌嫩,祛濕不等于粗暴地天天喝陳皮薏米水。一味靠外力祛濕,容易損傷陽(yáng)氣,也難以形成良性循環(huán)。

尤其在秋天調(diào)養(yǎng)保健,之所以要祛濕,多是在給夏天不正確喂養(yǎng)導(dǎo)致的脾胃受損做緊急補(bǔ)救。只有把夏天囤積的濕祛掉,脾胃才能有比較好的基礎(chǔ)去斂藏補(bǔ)益,囤積充足的陽(yáng)氣抵御秋冬寒邪和疾病。

因此,秋季祛濕,更要顧護(hù)好脾胃。而且,對(duì)于孩子來(lái)說(shuō),祛濕只有與健脾雙管齊下,才能有較好的功效。孩子沒(méi)積食的時(shí)候,可以選擇一些性平,兼顧健脾益氣和祛濕功效的食物,比如:泥鰍,味甘、淡,性平,利水祛濕、補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃;芡實(shí),味甘,性平,祛濕利水、健脾補(bǔ)中、溫補(bǔ)腎陽(yáng)、固精補(bǔ)腎;赤小豆,味甘、酸,性平,健脾益氣、利水除濕、解毒排膿。

具體的食療方有很多,以下3個(gè)供家長(zhǎng)參考:

花生瘦肉泥鰍湯

材料:花生10g,瘦肉50g,泥鰍25g,姜片、鹽、胡椒粉少許。

做法:瘦肉切塊,焯水待用,泥鰍處理干凈;鍋內(nèi)加5碗水,大火燒開(kāi)后加入瘦肉、花生、姜片,再次燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮1小時(shí);揭蓋倒入泥鰍、鹽、胡椒粉,煮5分鐘即可。

功效:利水祛濕,補(bǔ)中益氣。

適用年齡:3歲以上寶寶對(duì)證,少量多次分服。蠶豆病寶寶可以服。

芡實(shí)核桃糊

材料:去核紅棗2枚,芡實(shí)15g,核桃仁10g,白糖適量。

做法:豆?jié){機(jī)內(nèi)倒入食材,加適量溫開(kāi)水,打成糊狀即可。

功效:祛濕利水、健脾補(bǔ)中。

適用年齡:2歲以上寶寶少量多次分服。蠶豆病寶寶可以服。

核桃花生雙豆湯

材料:核桃仁10g,排骨50g,水發(fā)赤小豆10g,水發(fā)眉豆10g,鹽適量。

做法:排骨焯水待用;鍋內(nèi)加約5碗水,大火燒開(kāi)后加入食材,再次燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮1小時(shí),加入適量鹽調(diào)味即可。

功效:利水祛濕,健脾補(bǔ)腎。

適用年齡:3歲以上寶寶,對(duì)證少量多次分服。蠶豆病寶寶可以服。

[編輯:常軍平]