在現(xiàn)代社會(huì)，我們每個(gè)人的壓力都很大，也因?yàn)檫@巨大的壓力，我們開始變得焦慮，煩悶，甚至抑郁，逐漸感覺不到生活帶來的快樂。

人生一個(gè)又一個(gè)的瓶頸接踵而至，這些似乎讓我們更加透不過氣來，后來我們變得安靜不想說話，疏遠(yuǎn)人群，遠(yuǎn)離社會(huì)。而往往許多崩潰似乎都發(fā)生在安靜里。

面對(duì)這樣的情況，我們應(yīng)該如何自處？如何緩解內(nèi)心的種種焦慮與不安來和這個(gè)世界相處呢？

如果你正在面臨著這樣的心理困境，以下幾本書能很好地幫助你調(diào)整你的情緒與狀態(tài)，重拾自我，更積極地面對(duì)生活，感受生活帶給我們的愜意。

書名：《找到你的生命禮物》

作者：[美]布萊克·D.鮑爾

在這本書中，作者指出，長(zhǎng)時(shí)間將真實(shí)情感隱藏、否認(rèn)自己的目標(biāo)，會(huì)讓焦慮、抑郁、成癮、缺乏成就感、自我攻擊、自我懷疑、孤獨(dú)、內(nèi)疚、恐懼等心理問題出現(xiàn)。

通過本書簡(jiǎn)單而深遠(yuǎn)的真知灼見，你將學(xué)會(huì)如何放慢速度，在接受、友善、誠實(shí)和肯定自我價(jià)值的基礎(chǔ)上，擁有更健康的人際關(guān)系。你也會(huì)發(fā)現(xiàn)如何改變因不斷試圖取悅他人而產(chǎn)生的壓力、焦慮和不安全感，從而使你獲得持久的自信、自尊和內(nèi)心的平靜。

在我們成長(zhǎng)的過程中，每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷迷茫與痛苦，面對(duì)困難時(shí)總是輕易放棄，并且常常在心里責(zé)怪自己不夠優(yōu)秀，不夠堅(jiān)強(qiáng)，找不到人生的意義與方向。

《找到你的生命禮物》這本書中一共有33個(gè)與生活息息相關(guān)的主題，關(guān)于成長(zhǎng)、自我價(jià)值、自尊自愛、直面恐懼、化解壓力、重建信心、規(guī)律生活、經(jīng)濟(jì)自由……讀完本書，總會(huì)有一個(gè)主題與你相關(guān)，會(huì)讓你對(duì)自己的人生方向有更多的思索，幫助你找到自己生活的方向并為之不懈努力。

書名：《阿德勒：在自我啟發(fā)中成長(zhǎng)》

作者：阿爾弗雷德·阿德勒

本書是享譽(yù)世界的人本主義心理學(xué)先驅(qū)阿德勒作品的精華匯編，重在強(qiáng)調(diào)阿德勒學(xué)說中“自我啟發(fā)”的觀點(diǎn)。與弗洛伊德的“宿命論”不同，阿德勒認(rèn)為意識(shí)是人格的中心，人是有意識(shí)的個(gè)體。創(chuàng)造能力在人的一生中發(fā)揮至關(guān)重要的作用，決定人生方向的是人的潛力和欲望。因此人們可以在不斷自我啟發(fā)中，充分發(fā)揮自主性與創(chuàng)造性，參與創(chuàng)造自己的命運(yùn)，決定自己的生活風(fēng)格。

這本書通過對(duì)人們進(jìn)行“自我啟發(fā)”的原因、重要性及方法的探討，啟發(fā)讀者修正潛意識(shí)中的“人格程序”的方法，打開思維模式中“自我啟發(fā)”的奧秘，啟動(dòng)自身強(qiáng)大的內(nèi)驅(qū)力，發(fā)揮潛能，積極地融入社會(huì)，不再被時(shí)間拖著前行，用一顆無畏、強(qiáng)大的心去面對(duì)生命中所有的不如意。

主動(dòng)成長(zhǎng)意味著我們要學(xué)會(huì)主動(dòng)面對(duì)生活中的種種事情，比如學(xué)會(huì)克服深重的悲傷。很多時(shí)候，情緒看似不起眼，卻對(duì)我們的生活產(chǎn)生很多不好的影響。

書名：《當(dāng)你悲傷時(shí)請(qǐng)記住》

作者：瑪吉·凡·艾克

這本書講述的是一個(gè)二十多歲的姑娘，住在大城市，有一份普通的辦公室工作，并多次被醫(yī)生診斷患有多種心理疾病。她是個(gè)極其普通的女孩兒，無法從工作中騰出時(shí)間去冥想靜修，也沒法去心理治療中心。她就和每一個(gè)尋常的年輕姑娘一樣，獨(dú)自一人對(duì)抗著不同尋常的問題，嘗試著重新掌控對(duì)自己和對(duì)這個(gè)世界的感受。

她為自己列了很長(zhǎng)的行為清單，通過自己的方式，與自己的悲傷做著對(duì)抗，并讓自己慢慢得快樂起來?，F(xiàn)在，她把自己的故事和方法分享出來，期望更多的人受益。

這本書不僅僅是在普遍意義上討論心理健康問題，更是作者深切的親身經(jīng)歷。

書名：《手寫人生：改變焦慮、抑郁和悲觀的習(xí)慣》

作者：亞當(dāng)·J·杰克遜

本書作者亞當(dāng)·杰克遜是心理治療師、暢銷書作家，本書整合了日記療法領(lǐng)域數(shù)百項(xiàng)科學(xué)研究成果，結(jié)合作則30年來的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，打造出一套人人可學(xué)、簡(jiǎn)易高效的手寫日記法。

書中說手寫日記有很多功效，從心理治療的過程來看，手寫日記可以凈化你的負(fù)面情緒，包括焦慮、抑郁、悲觀、憤怒……讓你反思、分析、理解生活經(jīng)歷，傾聽內(nèi)在的聲音，實(shí)現(xiàn)真正的自我成長(zhǎng)。同時(shí)本書給出了相應(yīng)的日記寫作技巧和模板，包括表達(dá)性寫作方法、食物日記、癥狀跟蹤日記、策略日記、夢(mèng)境日記、SMART目標(biāo)設(shè)定、感恩日記、艾維·李時(shí)間管理法。手寫日記是自我療愈的過程，也是一個(gè)將創(chuàng)造性可視化的過程，釋放思想的力量。

書名：《你淡定的樣子真好看》

作者：胡慧嫚

本書豆瓣評(píng)分高達(dá)9分了，書籍主要講述了一個(gè)深緩美好的心理故事，故事中的蘇青仿佛一個(gè)溫柔貼心的傾聽者，又如同一位循循善誘的智者，引領(lǐng)你與內(nèi)在的自我溫柔地靠近，探索內(nèi)心未曾開啟的寶藏，發(fā)現(xiàn)屬于自己的真正的強(qiáng)大力量。開啟關(guān)于自我成長(zhǎng)、幸福、快樂、真正的成熟、自我價(jià)值、溫柔與剛強(qiáng)、親密關(guān)系、溝通姿態(tài)、原生家庭的秘密。

仿佛宮崎駿動(dòng)漫里的角色，蘇青是自在的藝術(shù)家，艾莉是忘了魔法的女孩，兩人在某個(gè)夜晚相遇，艾莉就此踏上了一段自我蛻變的覺醒之旅。

每日奔波在愛情、職場(chǎng)、家庭等不同場(chǎng)景，艾莉期待、失落、開心、憤怒、委屈、無助……在充滿生活感的小說情節(jié)中，艾莉是你，也是我。

作者深具巧思地在蘇青與艾莉的對(duì)話中滲透進(jìn)薩提亞模式治療理論，充滿療愈感與內(nèi)在探索，也飽含著智慧與頓悟。

書名：《心理界限：做不輕易讓步的自己》

作者：楊嘉玲

這本書通過我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷挠嘘P(guān)“心理界限”故事，帶領(lǐng)我們審視人際關(guān)系中存在已久的問題，并以精準(zhǔn)、層次分明的角度，剖析心理界限的各種情境，帶領(lǐng)我們戒掉不必要的人際傷害——以正確的方式建立自己的心理界限，并不會(huì)讓你被他人指責(zé)自私，更不會(huì)讓你失去重要的人。

心理界限被踏線最常發(fā)生在伴侶、親子、職場(chǎng)乃至各種人際關(guān)系之間，特別容易出現(xiàn)在“以和為貴”的華人社會(huì)里。我們從小就被教導(dǎo)“退讓”是一種美德，做人要善良不計(jì)較，但是一旦這些付出的關(guān)系失去平衡，讓我們一直處于討好別人，自己卻變得不好的狀況里，失去自我的價(jià)值感，活得很累。

本書從4個(gè)人際相處的智慧提點(diǎn)切入，進(jìn)行3道戒傷害練習(xí)，由內(nèi)而外，帶著你劃出“心理界限”，找回你應(yīng)得的快樂生活。因?yàn)?，這是你的人生，你不該為滿足別人的需求而活。

書名：《生活中的心理學(xué)》

作者： [法]克里斯托夫·安德烈

生活中我們可能會(huì)遭遇各種各樣的心理問題，比如如何經(jīng)營長(zhǎng)久的愛情與婚姻，如何教育不同成長(zhǎng)時(shí)期的孩子，如何解決諸如抑郁癥、恐懼癥、焦慮癥等心理困境，在這本書里面都能得到解答。很多時(shí)候因?yàn)槲覀儗?duì)問題無意識(shí)或者處理的不及時(shí)而造成了時(shí)間和精力的浪費(fèi)。

這本書非常不錯(cuò)的一點(diǎn)是用圖文表的形式相結(jié)合來向讀者說明一些心理癥狀，用測(cè)試題的方式拉近與讀者之間的距離。用通俗易懂的語言，把專業(yè)知識(shí)的精華呈現(xiàn)給讀者。幾乎所有心理學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)，在這本書中都得到了清晰、透徹而精練的表述。

時(shí)光給我們機(jī)會(huì)，我們要珍惜。我們一出生就在跑道上，也注定了這一生的努力奔跑。在成長(zhǎng)的路上，要學(xué)會(huì)管理自己，妥善地與自己相處，和這個(gè)世界相處。