閑暇時我常常捫心自問，自己有多久沒有出現發(fā)自真心的笑容？有多久沒有好好看一本書？又有多久沒有好好思考自己的未來該何去何從？身處繁華都市中我們孤獨無助迷茫不堪，困于忙碌工作中我們疲憊不堪無能為力，我們仿佛在一夜之間失去了幸福的能力。在這時候，請給自己一點時間，嘗試在悠閑地午后打開一本書，跟隨作者進入他的世界，尋找人生的真諦，現世的安寧。

生命的旅途，是為內心的沖突找一處歸宿。讀書到最后，是為了讓我們更寬容地去理解這個世界的復雜多樣，如何在漫長的人生中實現長久的幸福，擁有感知感動感悟的能力。

《細雨下點碎落花聲》

宗白華著

美學問題首先是人生問題，美學是一種人生觀。在宗白華引領我們于日常生活或藝術領域探究美的過程中，我們也仿佛看到了自身更完善的人格，那是我們心中更理想的自己。

本書是美學大師宗白華饋贈給現代人的禮物，是其論人生、論藝術、論美學的精要，作品著重探討了生活的應有之義，以及如何使我們的生活盡量地豐富、優(yōu)美、愉快、有價值。

在宗白華看來，我們必須將美學納入我們的生活，美學即是一種健康積極的人生觀。為了達到這種目的，就必須增加我們對自然與社會的觀察、了解、記憶等能力，同時更要主動改觀我們內在的思想、情緒、意志等品質。建立一種審美的態(tài)度，形成一種藝術的人格，這遠比我們想象的必要，也遠比我們想象的容易。在追求效率、著眼于功利的現代社會，這部作品能切實幫助人們尋回內心流失的詩意、純真與美。

宗白華（1897年—1986年），原名宗之櫆，字伯華。著名哲學家、美學家、詩人。曾長期任北京大學哲學系美學史教授，我國現代美學的先行者和開拓者，兼?zhèn)渲袊诺湮幕滋N和西方美學修養(yǎng)。他是把中國體驗美學推向了極致的新道家代表人物，被認為是中國學者中將中西方美學融會貫通第一人。宗白華與朱光潛并稱中國美學雙峰。

《簡單甚好》

豐子愷著

豐子愷所生活的時代并不是太平盛世，各種磨難不少；無論世界是好的是壞的，他選擇了一條簡單的路，好好走完了這有趣的一生。

本書精選豐子愷一幅幅精彩的生活圖景，看大師是如何行走在人間面對一起生靈與萬物的，而今天世界的依然繁雜與喧囂，我們將以澄靜的心，簡單生活：追趕不上的不追，不屬于自己的不要，挽留不住的不留，生活哪有那么復雜？

一個人一生要路過的風景、遇見的人、碰到的事，生命中的一切困擾在這里都能找到答案。用一顆干凈的心面對復雜的世界，簡單甚好！

作者簡介：豐子愷（1898－1975年），中國浙江省嘉興市桐鄉(xiāng)市石門鎮(zhèn)人，散文家、畫家、文學家、美術與音樂教育家，原名潤，又名仁、仍，號子覬，后改為子愷，筆名TK。主要作品有《緣緣堂隨筆》、畫集《子愷漫畫》等。師從弘一法師（李叔同），以中西融合畫法創(chuàng)作漫畫以及散文而著名。

《萬物有情》

李漢榮著

世界還有一些寧靜的角落，可以詩意地棲居；找到內心的平靜和對生命的敬畏，活得輕靈而豐盛。

本書從李漢榮上千篇文章中精選62篇經典散文，處處圍繞一個“情”字這一主題：人之有情，讓人覺得人間值得；動物有情，可以為友師；植物有情，以滋養(yǎng)天地；器物有情，以懷念歲月；自然有情，以澆灌我們的心靈；歷史人文有情，以激蕩我們情思。

面對有情的日子、有情的種種，在這個喧囂而浮躁的世界，讓我們回到原始生命的田野，與山川大地、草木生靈共棲息。找到內心的平靜和對生命的敬畏，活得更輕靈而豐盛。

李漢榮，詩人、散文家，漢中市文聯(lián)副主席，漢中市作協(xié)主席。創(chuàng)詩歌、散文、小說3000多篇，作品入選100多部選集。曾獲百花文學獎?散文獎、中國報人散文獎、冰心文學獎等獎項。其作品長于想象，靈氣飛揚，文筆生動活潑，富于詩意和哲思。他靈動的筆觸，為我們寫盡萬物之美，訴盡萬物之情，揭示了生命的真諦。   

《世故的盡頭天真的起點》

余光中著

退縮逃避不能解決問題，只有埋頭修煉、負重前行，才會看到希望的曙光的真理。

世界喧囂吵鬧，房價、醫(yī)療、生育、上學、求職、養(yǎng)老、環(huán)境、稅收壓得我們喘不過氣來。你只能會世故，學會處處圓滑，爭取所有人的認可，你不累嗎？你還知道你是誰嗎？你是你自己。然而，寶貴的天真早已被庸俗的世故絞殺，我們的初心黯淡無光。在生命里從容漫步、在時光中暢快漂泊的余光中回來了，智慧的詩人帶領我們與偉大的靈魂對話，喚醒我們日益模糊的自我。

余光中（1928-2017），當代著名的散文家、詩人、批評家、翻譯家，祖籍福建，生于江蘇南京。因孺慕母鄉(xiāng)常州，神游古典，亦自命江南人。一生從事詩歌、散文、評論、翻譯，將之稱為自己寫作的四度空間。

文學影響力既深且遠，遍及華人世界，被譽為當代中國散文八大家之一。

《半局》

張曉風著

生活就像一條河流，后浪推前浪，不斷逝去，又不斷涌來。相逢有時，別離有時，懷著一顆歡喜溫柔的心，記掛著人間無處不在的善與美、笑與淚。作者攜一世的情緣、半生的收獲，與讀者一起，在一花一木、一飯一蔬中，參見萬物的多情和柔軟，收獲歲月的豐盈和圓滿。

生命是純凈的火焰，我們活在世上，心中有一輪無形的太陽。要知道，半局不是結局，勝敗未分、輸贏未定，生命之火未熄。半局就意味著還在路上，不管上半局是贏是輸，都要鼓足斗志，再下一城。人生何嘗不是如此，在起起伏伏的命運中，只要生命之火還未熄滅，就要打起精神活下去。

張曉風，筆名曉風、?？?、可叵，1941年出生于浙江金華。畢業(yè)于臺灣東吳大學，教授國學及文學創(chuàng)作。曉風的散文淡然平和，兼具知性與深情，內在深沉廣闊，富于哲思，兼具濃厚的文化情懷。

《約定》

丁捷著

肉身的走馬觀花，怎么比得上靈魂的深度駐扎。

《約定》是著名作家丁捷的紀實大散文，是他到新疆伊犁的哈薩克民族地區(qū)援疆任職時的情感記錄。這一次援疆的經歷讓他的情感得到釋放，精神得以升華，心靈找到了歸屬，他將最可貴的所見所聞、所思所感萃取，寫成這部散文隨筆集。在這部作品里，能夠看到波瀾壯闊的伊犁河、一望無際的喀拉峻大草原、能歌善舞的邊疆人民。人走邊疆，青春燃情。

丁捷，當代著名作家。14歲開始文學創(chuàng)作，迄今出版20余部作品。長篇小說《依偎》被翻譯成多種文字出版發(fā)行，獲得多個國際和國內的文學獎項；《撕裂》則被認為是零距離逼視文化圈腐敗真相的杰作。長篇紀實文學《追問》曾數月雄踞全國圖書暢銷榜前列。大散文《初心》賦予了散文體裁以非凡的時代意義。

《一生所尋不過愛與自由》

李銀河著

去做自己喜歡做的事，去愛自己喜歡的人，去選擇自己喜歡的方式，這就是我的人生宣言?！边@是李銀河也是所有勇敢者的心聲。忙于應酬、交際、工作以至被世俗淹沒的你，是否感到焦慮、迷茫和悲傷？本書讓你回歸內心深處，找到最初那個自信且強大的自己。

《一生所尋不過愛與自由》是李銀河的深沉力作，是一部質樸而真誠的隨筆集。在這本書里，李銀河摒棄了一個社會學家和文化斗士的身份，而去省視自己作為一個普通人的內心，直率地表達了她對生命的真實感受和深邃思考。

李銀河，當代中國極具影響力的知識分子、社會學家。美國匹茲堡大學社會學博士，師從于中國社會學奠基人費孝通。曾被《亞洲周刊》評為中國50位最具影響的人物之一。

《人生實苦但請足夠相信》

蔣子龍著

生沒有永恒的夜晚

萬物皆有裂痕，那是光照進來的地方

本書為著名作家蔣子龍的人生隨筆，薈萃了作者執(zhí)筆40年來優(yōu)質散文，這些文章或者寫人生經歷，或者暢談生命哲思，又或者表明對某種狀況的情感態(tài)度，都非常引人入勝。他的筆就像一面鏡子，我們或許都能從中看到自己的樣子。

蔣子龍，曾任中國作協(xié)副主席、天津市作協(xié)主席。作為著名作家和中國文化的使者，他先后出訪過歐美亞等十幾個國家，作品曾多次獲得國家級文學大獎，并被譯成英、法、德、俄、日、韓、意、西等十幾種文字出版。

《如果有一顆心是自由的》

王魯彬著

多少人努力合群，人群中卻倍感空虛；

多少人心向遠方，卻一直原地徘徊；

多少人渴望出眾，卻將自己囚在庸常之中；

擁有一顆自由的心，人生才能絢麗突圍……

本書是央視才女記者王魯彬的首部隨筆集，她用一篇篇的文章，回顧和梳理了自己在成長過程中的一些經歷，以及她對這些經歷的感受和思索。該書自始至終以自由主題貫穿，作者認為，自由就是勇敢追逐夢想，不給人生設限，坦然誠實地面對自己。自由永遠是自己創(chuàng)造的，而不是別人給你的。擁有一顆自由的心，才能抵達更遠的地方，才能抵達自己想去的任何地方。

閱讀這本書，我們能夠感受到在時光中穿行時的孤獨、迷茫和堅定……

王魯彬中央電視臺記者本科畢業(yè)于中央民族大學，清華大學研究生在讀，北京市東城區(qū)青聯(lián)委員，中央民族大學新聞學（藏語基地班）業(yè)界導師，代表作11集新聞專題節(jié)目《北京新機場征地拆遷記》，曾獲中央電視臺新聞中心主題報道一等獎、中央電視臺地方記者部年度最佳節(jié)目。

《忘了我是誰》

蔡怡著

這是一部感人至深的親情散文，第一輯圍繞老邁失智的父親及患有躁郁癥的母親，表現失智父親在逐漸遺忘的時空長河里，迷失自我，孤立無助的心境。第二輯更多的寫愛人、孩子、父母、公婆，如數家珍，為了紀念和珍藏。體現一個女人的敏感、細膩、耐心和慈悲，讓愛在家人朋友間流淌，展現一種廣博包容的愛。文字清新簡白，真摯樸實。說是“照養(yǎng)”只見其一，說是記寫“親情”不過其二，是生命臨鏡下對生、老、病、死地勇敢面對。生命要有愛相伴，珍惜每一次相逢。

蔡怡，臺灣著名散文家，臺大中文畢業(yè)后留學美國，獲教育碩士、博士學位，在美國工作生活16年?；嘏_北后，擔任聯(lián)合報繽紛版與人間福報專欄作者，曾獲第三十四屆聯(lián)合報文學獎散文組大獎，第五代懷恩文學獎兩代組首獎，第三屆福報文學獎，第六屆懷恩文學獎社會組首獎。

《旅宿》

夏目漱石著豐子愷譯

畫家為了擺脫俗世的羈絆來到深山，一路沉醉于絕美的春光和秀麗的風景。到達落腳的旅宿后，或主動或被動地卷入了當地人的生活，形形色色的人物命運和各種離奇的故事讓畫家在“非人情”的世界流連忘返。一環(huán)扣一環(huán)的故事情節(jié)中充滿了夏目漱石關于藝術論、美學觀和東西方文學的深刻見解。

一個人的旅行圣經，一本殿堂級別的文藝教科書。生命的旅途，是為內心的沖突找一處歸，溫情撫慰每一個游走在繁華都市的疲憊靈魂。

夏目漱石（1867-1916），本名夏目金之助，在日本近代文學史上享有很高的地位，文學史家公認他為日本近代文學史上最杰出的代表作家之一，幾乎所有的日本人都讀過他的作品，被稱為“國民大作家”。1984-2004年，日本政府將他的頭像印在日鈔上。他對東西方文化均有很高造詣，既是英文學者，又精擅俳句、漢詩和書法，對個人心理的描寫精確細微，開啟了后世私小說的風氣之先，芥川龍之介曾深受他提攜。

《解讀童話》

【瑞士】瑪麗-路薏絲?馮?法蘭茲著

說起童話，人們總覺得它是屬于孩子的文體。著名的心理學家馮?法蘭茲卻看到了它隱藏的特質——無歷史時間、無文化空間的原始集體性。馮?法蘭茲認為，童話是一條通往集體無意識的華麗之路，是表達集體無意識心靈歷程的精簡途徑。對童話的解讀就像一場追索意義之謎的游戲。

瑪麗-路薏絲?馮?法蘭茲博士是公認的、杰出的榮格心理學繼承者，更是童話心理解讀的權威性代表人物。她一生致力于發(fā)展榮格的分析心理學，將跟隨榮格所學習到的概念與方法運用于童話分析中。她一生著作頗豐，有多達20余部作品，《解讀童話》是她的代表作。

《阿德勒：在自我啟發(fā)中成長》

[奧]阿爾弗雷德?阿德勒

與其被環(huán)境逼迫著成長，不如主動做更優(yōu)秀的自己。這本書通過對人們進行“自我啟發(fā)”的原因、重要性及方法的探討，啟發(fā)讀者修正潛意識中的“人格程序”的方法，打開思維模式中“自我啟發(fā)”的奧秘，啟動自身強大的內驅力，發(fā)揮潛能，積極地融入社會，不再被時間拖著前行，用一顆無畏、強大的心去面對生命中所有的不如意。

[奧]阿爾弗雷德?阿德勒，生于維也納，與弗洛伊德、榮格齊名，是世界著名的精神分析學者、個體心理學的創(chuàng)始人、人本主義心理學先驅、現代自我心理學之父，也被稱為“自我啟發(fā)之父”。他的學說以“自卑感”“創(chuàng)造性自我”“自我啟發(fā)”為中心，深刻影響了華生、杜威、馬斯洛、羅杰斯和弗洛姆等心理學家。代表作有《自卑與超越》《兒童心理學》《理解人性》等。

《認知的重建》

吳姵瑩著

我們如何處理內心的脆弱、膽怯、情緒化，修正認知偏差，打破固化認知，高效拓展人生格局。在以往我們認知不足、無法全面看待事情時，遭受了諸多不合理的評價與期待，我們承認了那些不合理，內化為嚴苛的“內在大人”對待無助的“內在小孩”的方式，形成固化認知，那些固化認知讓我們精神內耗，致使我們變得脆弱，膽怯，情緒化。

吳姵瑩在《認知的重建：從內在強大到外在精進》中帶我們回顧過往，對重要事情進行解讀，與自我進行對話，看見舊有否定與批判等負面自我認知的內在模式，打破固化認知，修正認知偏差，建立全新的認知。

吳姵瑩，心理咨詢師、愛心理創(chuàng)辦人、知名媒體心理專欄作家、電視節(jié)目心理專家。

她曾經在醫(yī)院、法院從事心理咨詢工作，長期致力于心理學的理論研究與實際操作，期望提升更多人對自身意識的覺察，優(yōu)化自己的認知，為自己創(chuàng)造更幸福的人生。

《手寫人生：改變焦慮、抑郁和悲觀的習慣》

亞當?J?杰克遜（英國）著

手寫日記可以凈化你的負面情緒，包括焦慮、抑郁、悲觀、憤怒……讓你反思、分析、理解生活經歷，傾聽內在的聲音，實現真正的自我成長。手寫日記是自我療愈的過程，也是一個將創(chuàng)造性可視化的過程，釋放思想的力量。如何使用手寫日記來改變人生？針對不同的效果，《手寫人生》給出了相應的日記寫作技巧和模板，包括表達性寫作方法、食物日記、癥狀跟蹤日記、策略日記、夢境日記、SMART目標設定、感恩日記、艾維?李時間管理法。

亞當?杰克遜(Adam J Jackson)（1962— ），英國人，國際知名心理治療師、企業(yè)家、勵志演講家、暢銷書作家，他所著《人生的四大秘密》系列和《事物的另一面》已經譯成30多種語言，在全球常銷不衰。

《性格中的蜜與毒》

（日）加藤諦三著

每個人都擁有“心靈的癖好”。那是從幼時開始，通過原生家庭和成長環(huán)境形成的。

長大后，有很多人充滿了不安全感，一旦有問題發(fā)生，就會開始自責、傷心，而不能以積極的心態(tài)去面對問題。他們對自己沒有自信，被自卑感所折磨，卻在自己心中的殘酷世界中，搖搖欲墜。因為他們只會自己小小的意識中思考這個世界，不斷評判自己，人生永遠都是黑暗的。

愿你不要讓自己在只有一次的人生里變成一個悲觀論者。只有在封閉的內心中開開風孔，才能尋得出路和解藥。

加藤諦三，1938年出生于日本東京，畢業(yè)于東京大學教養(yǎng)系、社會研究科碩士。日本知名心理學家、早稻田大學名譽教授、哈佛大學賴肖爾研究所研究員、日本精神衛(wèi)生學會顧問，同時還擔任過日本電臺“人生問題咨詢”欄目的主持人，2016年被授予“瑞寶中綬章”大賞。

著有《情感暴力：你會和親近的人互相傷害嗎》《不乖：哈佛導師的自我突破心理學》等數十部經典的大眾心理讀物。

《公主走進黑森林：用榮格的觀點探索童話世界》

呂旭亞著

《公主走進黑森林：用榮格的觀點探索童話世界》挑選了七個大家熟悉的童話，都是女性為主角的故事，觸及的正是七種不同的女性心靈成長方向，七幅尋寶圖。熟悉的故事在每一個人心里都已然有了一些自己既定的看法，但如果我們可以將這樣古老、爛熟于心的故事拆解出不同的意涵，讓我們對自身所處的世界有不同的感悟，那我們對自身的困難也將有更寬廣的視野。

呂旭亞，督導級心理治療師、國際分析心理學會（IAAP)榮格心理分析師。畢業(yè)于蘇黎世國際分析心理學院（ISAP）、美國加州整合學院（CIIS）。1989年創(chuàng)立旭立文教基金會與旭立咨商中心，曾任教淡江大學教育心理與咨詢研究所，實務與學術專長為夢與象征、榮格分析、表達性藝術治療、婚姻與家族治療等。

《你淡定的樣子真好看》

胡慧嫚著

你是否也是一只渴望擁抱的刺猬？本書作者將薩提亞的心靈啟發(fā)，進行進一步本土化的吸收，她結合近10年幫助數千位有心靈困惑的人找到出路的心理咨詢師經歷，將我們在成長過程中不得不面對的各種問題，以心理故事的形式親切呈現，用薩提亞的聲音給出指引。

胡慧嫚，國際薩提亞學派認證合格心理咨詢師、臺北實踐大學家庭咨詢輔導研究所碩士、《ELLE》雜志前總編輯。曾獲2003年亞洲出版協(xié)會（SOPA）卓越報導寫作獎。逾20年的時尚雜志工作經驗，淬煉出其深刻的觀察及探索功力。

她曾訪談過一千多位杰出人物，對都會女性的生活、情感與心靈渴望有著深入的觀察和體會。擅長以一顆溫柔細膩的心傾聽，以一雙涵容接納的眼引領陪伴，以溫暖正向的語言與方式，將心理學巧妙融進都會大眾的生活中。

《當你悲傷時請記住》

瑪吉?凡?艾克（荷）著

你不能回到過去重新來過，但你可以用過去指導你的未來。只有你才能成為自己的擺渡人。

這是一本能讓人感受到安心、溫暖和愉悅的書，毫無疑問，它還會幫助到無數的人，讓他們不再感到那么孤單，這是一本關于心理健康的書所應該做到的最好的事情。

作者瑪吉?凡?艾克是BBC著名的心理健康專欄作家。擅長以看似不起眼的方法，化解生活中的焦慮和抑郁情緒。她為自己列了很長的行為清單，通過自己的方式，與自己的悲傷做著對抗，并讓自己慢慢地快樂起來。現在，她把自己的故事和方法分享出來，期望更多的人受益。

《找到你的生命禮物》

布萊克?D.鮑爾著

在無數個不得不面對壓力的日子里，你可曾否認了自己的人生夢想，做著不喜歡的工作，陷入虛偽的人際關系中，為了生存而生活？

在本書中，布萊克指出，長時間將真實情感隱藏、否認自己的目標，會讓焦慮、抑郁、成癮、缺乏成就感、自我攻擊、自我懷疑、孤獨、內疚、恐懼等心理問題出現。

通過本書簡單而深遠的真知灼見，你將學會如何放慢速度，在接受、友善、誠實和肯定自我價值的基礎上，擁有更健康的人際關系。你也會發(fā)現如何改變因不斷試圖取悅他人而產生的壓力、焦慮和不安全感，從而使你獲得持久的自信、自尊和內心的平靜。

（美）布萊克.D.鮑爾，布萊克是國際知名的演說家，同時也是有心理學、冥想學等多專業(yè)背景的咨詢顧問。他曾幫累計逾千萬的讀者、學員和聽眾，在焦慮的年代獲得了精神的成長，被譽為“當代精神導師”。

我們頭腦里的導盲犬

（意）瑪塔?提巴迪著

榮格心理學認為，人的心靈中天生有一個“內在守護者”，它能讓人看清心靈創(chuàng)傷的本質，走出傷痛的困擾，過上和自己天性相符的生活。它叫代蒙，是活在我們潛意識中的“導盲犬”。

如果你愿意聽從頭腦中導盲犬的指引，你將真切地看到那些被隱藏的心靈創(chuàng)傷，它們化身為風景、人物、動物、植物、河流、風、雨、雷、電等意象浮現在你的眼前，并隨之帶來相應的情緒體驗，比如羞恥感、絕望感、恐懼感、傷痛感，無力感、罪惡感、愧疚感、憤怒感、空虛感……

你可以與這些有生命的創(chuàng)傷進行直接的交流，傷痛將得以化解，心靈的變化和治愈也就悄然發(fā)生。你也終將走出眼前的困境，擁有一種和自己天性相符的人生。

瑪塔.提巴迪（Marta Tibaldi）意大利著名的榮格分析師、錫耶納大學跨文化心理學教授。

擔任意大利分析心理協(xié)會（AIPA）和國際分析心理學協(xié)會（IAAP）的榮格心理學培訓分析師與督導。已出版著作：《快樂島嶼的神話》《跨文化認同：榮格心理學在香港》等書。