在端午假期前夕的6月5日，當(dāng)很多人都開始在籌備假期出行計(jì)劃時(shí)，這個(gè)工作日的下午，近百位企業(yè)家、高層管理者、創(chuàng)業(yè)者等商業(yè)領(lǐng)袖，來(lái)到前檐書店，聆聽從上海遠(yuǎn)道而來(lái)的嘉賓風(fēng)里-李峰老師的幸福課。
“幸?！皟勺?，中國(guó)人再熟悉不過(guò)了，但“幸福”往往喜歡捉迷藏，它是人人向往的，但又是最難定義的，什么是幸福？誰(shuí)是最幸福的？這些問題像極了“我是誰(shuí)”、“我在哪里”等的哲學(xué)迷思。
你在搜索引擎中、知識(shí)系統(tǒng)中，永遠(yuǎn)找不到一致的答案。哈佛大學(xué)最受歡迎的一門課，不是經(jīng)濟(jì)金融等教人賺錢的學(xué)科，而是TalBen Shahar博士的《幸福課》，其中提到，幸福，是一種喜悅、快樂、滿足或積極正向的體驗(yàn)和感受，是一種能經(jīng)驗(yàn)到生活是美好的、人生是有意義、有價(jià)值的感受。
人類覺察“自我”的存在，通常有兩個(gè)方向：一是以“自我”為中心，向外尋求，從刺激、反應(yīng)中，滿足其自身；第二種是思索“我為何存在”？由此而體悟到自身及外界環(huán)境等種種存在，都是各種因緣條件所構(gòu)成，實(shí)際上沒有一個(gè)永恒不變的“自我”可得。因此，對(duì)幸福的追求，也就形成了不同的選擇。
這種感受若推演到每個(gè)人身上，會(huì)有千百種理解，不過(guò)，雖然每個(gè)人對(duì)快樂、幸福的理解都不一樣，但獲得幸福體驗(yàn)、幸福感的路徑和公式卻大同小異。
風(fēng)里老師是內(nèi)外之間“內(nèi)在成長(zhǎng)課堂”之商業(yè)領(lǐng)袖內(nèi)在成長(zhǎng)領(lǐng)導(dǎo)力B.B.C.課程的重要導(dǎo)師，同時(shí)也是“領(lǐng)導(dǎo)力語(yǔ)法”教學(xué)的發(fā)明者和推廣者，為何這次他不講領(lǐng)導(dǎo)力，而要從幸福課開始呢？因?yàn)?，幸福是領(lǐng)導(dǎo)力的基石、源泉，感知幸福和創(chuàng)造幸福的能力，是每一位領(lǐng)導(dǎo)者必備的底層建設(shè)。
一、幸福真的有公式嗎？
GDP一直以來(lái)都被認(rèn)為是社會(huì)進(jìn)步、經(jīng)濟(jì)發(fā)展的一個(gè)重要衡量指針，物質(zhì)和財(cái)富也曾一度被當(dāng)作是衡量人類幸福的工具。但有一個(gè)國(guó)家——不丹，卻做了不一樣的選擇，他們把國(guó)民幸福指數(shù)GNH當(dāng)作發(fā)展的重中之重，同時(shí)每一位國(guó)民也將此作為人生的目標(biāo)。
幸福如此抽象和不可描述，不丹政府要如何去衡量GNH或以GNH為基礎(chǔ)的發(fā)展呢？不丹首相吉格梅·廷萊提到，在不丹，這并不是一種烏托邦式的追求，而是可行、可見的。不丹政府發(fā)展出一種國(guó)民幸福指數(shù)的架構(gòu)，包括下列各項(xiàng)：健康、教育、生活水平、小區(qū)活力、時(shí)間使用、情感/心理健康等等。
不丹曾以高達(dá)97%的國(guó)民幸福指數(shù)，令世人驚異，并且證明一點(diǎn)，幸福指數(shù)與GDP無(wú)關(guān)。而且，聯(lián)合國(guó)教科文組織幾年前還成立了“全球幸福委員會(huì)”，由此可見，地球的幸福力，越來(lái)越被重視。
風(fēng)里老師的幸福課，分享的是基于積極心理學(xué)之父 馬丁·塞利格曼(Martin E.P. Seligman) 的研究，提出了 一個(gè)幸福公式，跟不丹的幸福指數(shù)架構(gòu)有異曲同工之妙，只不過(guò)風(fēng)里老師的幸福密碼更貼合國(guó)情、更接地氣。
幸福=錢 x健康 x性格 x精神生活質(zhì)量 x壓力管理。
錢能否買到幸福？健康對(duì)幸福有多重要？性格是否會(huì)影響一個(gè)人獲得幸福？人際關(guān)系、生命意義跟幸福又有多大關(guān)聯(lián)？不懂壓力管理就很難獲得幸福嗎？公式里的每一個(gè)元素，都像是一個(gè)密碼，需要帶著深度而冷靜的思考去破解。
二、影響幸福的多要素
01 錢和健康，是幸福與否的基礎(chǔ)？
對(duì)于錢能否買到幸福，以往的心靈雞湯都會(huì)告訴你，錢是買不到幸福的。但風(fēng)里老師的答案是：能！只是，你會(huì)買嗎？
有數(shù)據(jù)表明，人均GDP越高的國(guó)家，貧富差距越小，幸福感越強(qiáng)，如果貧富差距大，則富有的人幸福感會(huì)更強(qiáng)一些。從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，金錢和幸福有一些關(guān)系。
但問題是，掙多少錢才是足夠的呢？要擁有多少錢才能讓幸福感持續(xù)得更久一點(diǎn)呢？
在現(xiàn)代社會(huì)中，經(jīng)濟(jì)高速發(fā)展，我們通過(guò)科技、權(quán)力、軍隊(duì)、金錢等尋找滿足欲望的手段，可是這種滿足是階段性的，難以持久的。我們能用錢買到任何想要的東西，獲得一種幸福的體驗(yàn)，但這種體驗(yàn)往往是短暫的，實(shí)際上，這種幸福的滿足永遠(yuǎn)落后于欲望本身，“所謂缺錢，就是你的欲望比你的收入多一塊錢，所謂富有，就是你的欲望比你的收入少一元?！皾M足只是瞬間，不足才是永遠(yuǎn)。有研究表明，當(dāng)人們的基本需求滿足后，財(cái)富對(duì)幸福感的影響很小。
真正要掌握的是，不要成為錢的奴隸，學(xué)會(huì)花錢，而不是被錢花，實(shí)現(xiàn)心理上的財(cái)務(wù)自由，同時(shí)，不要養(yǎng)成太奢侈的生活習(xí)慣，比如超越自身成本和能力的消費(fèi)習(xí)慣，學(xué)會(huì)理財(cái)，讓自己的生活質(zhì)量不會(huì)為了一日三餐而奔忙。
在有了一定的錢財(cái)后，身心剛好也健康，其實(shí)就已經(jīng)能體驗(yàn)到很強(qiáng)的幸福感了。睡得好、吃得好、拉得好、性生活好，生命狀態(tài)處在一個(gè)非常放松、沒有壓力的情況下，是很多現(xiàn)代都市人羨慕和想達(dá)到的愿景。
現(xiàn)代人一方面擁有歷史長(zhǎng)河上從未有過(guò)的演變機(jī)會(huì)，另一方面，內(nèi)在卻又充斥著無(wú)盡的壓力與恐懼?，F(xiàn)代人在物質(zhì)文明方面，雖然生活更方便、更舒適，但同時(shí)卻讓身心更緊張、更焦慮?？萍嫉娜招略庐?，物質(zhì)文明得到長(zhǎng)足的發(fā)展，但是我們的智慧、心靈與身體健康，卻無(wú)法同時(shí)得到相對(duì)地提升。
這就直接導(dǎo)致幸福感的缺失和無(wú)力，同時(shí)也會(huì)讓疾病有機(jī)可乘，其實(shí)這也是可以提前預(yù)測(cè)的。
02 性格決定命運(yùn)嗎？
血型跟性格的關(guān)系，想必不少人都聽過(guò)，但其實(shí)在心理學(xué)的研究里，血型和性格一點(diǎn)關(guān)系都沒有。但某些性格的人，會(huì)跟某一類疾病相關(guān)。風(fēng)里老師提到心理學(xué)上的ABCD性格跟幸福是有關(guān)系的。
比如說(shuō)A型性格的人都或多或少具備這樣的特征：急躁、愛生氣、討厭排隊(duì)、同時(shí)做好幾件事、沒時(shí)間享受生活、打斷別人說(shuō)話、看某人不順眼等等，這類性格的人，如果身心健康，那真的是皆大歡喜，但是如果得病了，最有可能得的不是癌癥，而是心血管疾病。
B型性格的人，跟A型剛好相反，做事不緊不慢、任何結(jié)果都可以接受，知足常樂，不擔(dān)心未來(lái)，不在意別人怎么看自己，沒有遠(yuǎn)大志向，生活悠閑，多一事不如少一事，沒有強(qiáng)烈的愛憎。這類性格的人，大多很幸福，能夠壽終正寢。
而C/D型性格的人，獲得幸福的能力比較讓人擔(dān)憂，因?yàn)樗麄兤毡橛袘嵟槐磉_(dá)，任勞任怨，覺得很多人不喜歡自己，對(duì)自己的能力沒有信心，有時(shí)覺得活夠了，不喜歡的事兒也盡力做好，喜歡的東西不舍得買，完美主義。這種性格，太委屈自己了，癌細(xì)胞就會(huì)長(zhǎng)得很快，所以C代表了癌癥，D代表郁悶，癌癥+郁悶。
所謂的“性格決定命運(yùn)”，也跟這些性格類型有關(guān)，如果你身邊有這幾類性格的朋友，不妨觀察一下他們的身體狀況以及他們的幸福感，是否受此影響，并建議他們作出一些調(diào)整，性格雖然很難改變，但是行為和看待問題、看待自己的方式是相對(duì)容易轉(zhuǎn)變的。
03 精神生活質(zhì)量是幸福感的核心要素
風(fēng)里老師認(rèn)為，精神生活質(zhì)量涵蓋關(guān)系、活動(dòng)節(jié)奏、意義感、成就感等多個(gè)方面，是衡量幸福感的最重要的因素。
哈佛大學(xué)在1938年開展的成人跟蹤研究(The Grant & Glueck Study)，追蹤了724個(gè)人從少年到老年的變化，從幾十年來(lái)的訪談資料和醫(yī)療記錄中，他們得到一個(gè)結(jié)論：良好的人際關(guān)系能讓人更加快樂和健康，而不是財(cái)富、名望或成就。
在兩性關(guān)系、親子關(guān)系、上下級(jí)關(guān)系、親友關(guān)系中，最關(guān)鍵的人際關(guān)系是：愛情。
心理學(xué)中關(guān)于愛情的研究比幸福還要早，因?yàn)閻矍橹械募で椤⒂H密、承諾，會(huì)讓一個(gè)人的生命狀態(tài)變得更加的積極、有意義，也會(huì)更有活力、以及獲得更大的成就。
由愛情衍生發(fā)展的其它關(guān)系，會(huì)因?yàn)閻矍榈捻樌吞鹈郏兊酶雍椭C，同時(shí)，雙方在應(yīng)對(duì)生活和工作中的困難和挑戰(zhàn)時(shí)，也會(huì)更加自信和有力量，獲得的資源和支持也會(huì)更多，幸福感也會(huì)更強(qiáng)。
04 學(xué)會(huì)壓力管理，能大大改善生活
壓力為什么需要管理？因?yàn)閴毫κ呛芏嘟】党鰡栴}的原因。要管理壓力，首先要了解壓力來(lái)自何處，也就是壓力源。
期望、挫折、沖突、變化和思考人生是五大壓力源，而這些壓力源又跟三個(gè)東西有關(guān)，如果它們一致的話，就不會(huì)有壓力，不一致就會(huì)有壓力，高度不一致人就會(huì)瓦解，長(zhǎng)期高度不一致就人就會(huì)得精神病。
這三個(gè)東西是：你認(rèn)為你是誰(shuí)？你希望你是誰(shuí)？別人覺得你是誰(shuí)？第一個(gè)是現(xiàn)實(shí)的自我，第二個(gè)是理想的自我，第三個(gè)是體驗(yàn)的自我。三個(gè)狀態(tài)達(dá)到一致就是幸福。比如東施覺得自己跟西施一樣美，希望自己越來(lái)越美，但別人都說(shuō)她很丑，那么她的內(nèi)在就會(huì)產(chǎn)生壓力和沖突，會(huì)很痛苦。這就是壓力的來(lái)源。
搞清楚壓力的來(lái)源后，就要對(duì)癥下藥了，實(shí)施壓力管理的策略，風(fēng)里老師認(rèn)為可以分為三類：
第一、行動(dòng)策略，改變環(huán)境，改變自己，換環(huán)境。
第二、認(rèn)知策略，改變對(duì)生活的基本假設(shè)，使用自我防衛(wèi)機(jī)制。什么叫對(duì)生活的基本假設(shè)？你努力就會(huì)成功，這是一種假設(shè)，很多人就是因?yàn)橛羞@種假設(shè)才有痛苦；第二種假設(shè)，我對(duì)別人好，別人就應(yīng)該對(duì)我好，這也是痛苦的來(lái)源。第三種假設(shè)，世界是公平的，惡有惡報(bào)，善有善報(bào)。心理學(xué)的認(rèn)知療法提到，你對(duì)世界的基本假設(shè)都是錯(cuò)的，你有這些假設(shè)就容易痛苦。
第三、情緒策略：運(yùn)動(dòng)、表達(dá)、心理支持網(wǎng)絡(luò)、宣泄、情緒管理。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，勇于表達(dá)自己的感受和想法，身邊有可以支持的人和朋友，有情緒發(fā)泄的途徑和方法，學(xué)會(huì)了解情緒和管理情緒。
管理壓力，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是先找到壓力源，選擇最佳的策略，然后行動(dòng)減壓。這是方法，也是工具，能讓你迅速緩解壓力、改善生活。
三、幸福力是內(nèi)在成長(zhǎng)的基石
風(fēng)里老師是資深的領(lǐng)導(dǎo)力顧問，有部分學(xué)員慕名而來(lái)，特別想了解如何提升自己的領(lǐng)導(dǎo)力。但風(fēng)里老師卻偏偏不那么做，反而從領(lǐng)導(dǎo)力的基石：幸福力入手，在他看來(lái)，感知幸福和創(chuàng)造幸福的能力，是每位領(lǐng)導(dǎo)者都需要具備的一種能力，當(dāng)你擁有了幸福力，把幸福輻射得更廣闊，自然會(huì)有人愿意跟隨，領(lǐng)導(dǎo)力便水到渠成。
有學(xué)員表示，信息爆炸時(shí)代，快餐式的“江湖派”有很強(qiáng)的煽動(dòng)人心的本事，微信朋友圈里更是充斥著“幾大點(diǎn)”、“幾大條”的方法論、技巧論，神仙般的天花亂墜，讓人心潮澎湃，但回歸生活后依舊是一片懵。反而冷靜的“學(xué)院派”在不緊不慢中，啟發(fā)人思考，回家后在生活和工作中都能實(shí)用，風(fēng)里老師就是這樣的風(fēng)格。
“關(guān)于領(lǐng)導(dǎo)力，我們學(xué)了太多技巧了，真正的覺察自我還是要從人性出發(fā)。風(fēng)里老師用通俗易懂的表述，去點(diǎn)醒你，引發(fā)你內(nèi)心的火花，碰觸你內(nèi)心的細(xì)胞，讓你再去重視自己、審視自己，真正地去成長(zhǎng)?！艾F(xiàn)場(chǎng)的一對(duì)夫妻不約而同地表示，講座引發(fā)了他們對(duì)幸福和領(lǐng)導(dǎo)力的更深入思考。
白巖松在書中曾這樣說(shuō)道：“幸福這個(gè)詞，像一顆子彈，準(zhǔn)確擊中忙碌的現(xiàn)代人的軟肋，是到了該慢下腳步想想我們因何而奔走的時(shí)候了。”
你幸福與否，不是因?yàn)檫@世界如何，而是你解讀它、看待它的方式，這是你內(nèi)在唯一不變的力量。
講師介紹
李峰，筆名風(fēng)里。
1988年畢業(yè)于北京大學(xué)心理學(xué)系，1998年獲香港大學(xué)心理學(xué)博士學(xué)位，曾在三大國(guó)際領(lǐng)導(dǎo)力咨詢機(jī)構(gòu)任職：擔(dān)任蓋洛普上海研究總監(jiān)、美國(guó)人事決策公司(PDI)資深領(lǐng)導(dǎo)力顧問、合益集團(tuán)(Hay Group)中國(guó)區(qū)領(lǐng)導(dǎo)力測(cè)評(píng)總監(jiān)，并開創(chuàng)了上海人才有限公司的領(lǐng)導(dǎo)力測(cè)評(píng)和發(fā)展業(yè)務(wù)。現(xiàn)為獨(dú)立咨詢顧問，著有《第一領(lǐng)導(dǎo)力》、《領(lǐng)導(dǎo)力語(yǔ)法》、《五大品質(zhì)：卓越領(lǐng)導(dǎo)力心理基因解碼》等書。
他還是中國(guó)評(píng)價(jià)中心（assessment center）先行者。自2002年以來(lái)，幫助眾多企業(yè)建立評(píng)鑒發(fā)展中心，培訓(xùn)大批人才測(cè)評(píng)師。
作為獨(dú)立顧問，風(fēng)里的業(yè)務(wù)80%為培訓(xùn)課程，10%為領(lǐng)導(dǎo)人才測(cè)評(píng)，10%為企業(yè)管理顧問和教練。
曾幫助萬(wàn)科地產(chǎn)、華立集團(tuán)、杭州人事局、以及國(guó)內(nèi)外著名咨詢公司建立評(píng)鑒中心服務(wù)能力。曾為國(guó)航、美的集團(tuán)、交通銀行、工商銀行、華潤(rùn)怡寶、華潤(rùn)雪花啤酒等國(guó)內(nèi)企業(yè)，以及沃爾瑪、可口可樂、曼恩機(jī)械、斯道拉恩索等跨國(guó)公司，提供領(lǐng)導(dǎo)力評(píng)鑒和發(fā)展服務(wù)。也曾為百事通等行業(yè)開拓者測(cè)評(píng)和發(fā)展領(lǐng)導(dǎo)人才。
風(fēng)里的培訓(xùn)理念：“以評(píng)鑒為發(fā)展，從心理學(xué)看領(lǐng)導(dǎo)力”，課上使用心理測(cè)驗(yàn)和管理情境模擬，現(xiàn)場(chǎng)反饋輔導(dǎo)，提升自我認(rèn)知，形成業(yè)績(jī)導(dǎo)向的思維和行為模式。
?針對(duì)創(chuàng)業(yè)者和經(jīng)理人的領(lǐng)導(dǎo)力語(yǔ)法系列課程，包括
o領(lǐng)導(dǎo)力語(yǔ)法：卓越領(lǐng)導(dǎo)力心理基因解碼（非職權(quán)影響力）
o領(lǐng)導(dǎo)風(fēng)格：剛?cè)岵?jì)的情境領(lǐng)導(dǎo)力
o戰(zhàn)略思維
o知人善任：關(guān)鍵人才的發(fā)現(xiàn)和發(fā)展（業(yè)績(jī)輔導(dǎo)）
?針對(duì)人力資源專業(yè)人士
o人才測(cè)評(píng)（評(píng)鑒-發(fā)展中心）認(rèn)證課
?針對(duì)所有人
o領(lǐng)導(dǎo)者必知的心理學(xué)