作者：亞當(dāng)·J·杰克遜（英國(guó)）

譯者：王勝男

定價(jià)：45元

出版社：北京聯(lián)合出版公司

書(shū)號(hào)：ISBN978-7-5596-2356-0

版別：2019年3月第1版

頁(yè)數(shù)：256

作者簡(jiǎn)介：

亞當(dāng)·杰克遜 (Adam J Jackson) （1962— ），英國(guó)人，國(guó)際知名心理治療師、企業(yè)家、勵(lì)志演講家、暢銷(xiāo)書(shū)作家，他所著《人生的四大秘密》系列和《事物的另一面》已經(jīng)譯成30多種語(yǔ)言，在全球常銷(xiāo)不衰。

內(nèi)容簡(jiǎn)介：

為什么手寫(xiě)日記能改變你的人生？從心理治療的過(guò)程來(lái)看，手寫(xiě)日記可以凈化你的負(fù)面情緒，包括焦慮、抑郁、悲觀、憤怒……讓你反思、分析、理解生活經(jīng)歷，傾聽(tīng)內(nèi)在的聲音，實(shí)現(xiàn)真正的自我成長(zhǎng)。手寫(xiě)日記是自我療愈的過(guò)程，也是一個(gè)將創(chuàng)造性可視化的過(guò)程，釋放思想的力量。

如何使用手寫(xiě)日記來(lái)改變?nèi)松?？針?duì)不同的效果，《手寫(xiě)人生》給出了相應(yīng)的日記寫(xiě)作技巧和模板，包括表達(dá)性寫(xiě)作方法、食物日記、癥狀跟蹤日記、策略日記、夢(mèng)境日記、SMART目標(biāo)設(shè)定、感恩日記、艾維·李時(shí)間管理法。

作者亞當(dāng)·杰克遜是心理治療師、暢銷(xiāo)書(shū)作家，整合了日記療法領(lǐng)域數(shù)百項(xiàng)科學(xué)研究成果，結(jié)合自己30年來(lái)的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，打造出一套人人可學(xué)、簡(jiǎn)易高效的手寫(xiě)日記法。一個(gè)本子一支筆，每天手寫(xiě)15分鐘，只要5天，你就能掌握一件改變?nèi)松?、走向成功的利器?/p>

編輯推薦：

【8個(gè)功效，將你內(nèi)心的焦慮、抑郁和悲觀一筆勾銷(xiāo)。每天手寫(xiě)15分鐘，5天見(jiàn)效】

抗抑郁效果堪比藥物、化解悲觀情緒、保持人格同一性、減肥不反彈、改善睡眠、記憶力增強(qiáng)7倍、工作效率提高30%、實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的可能性增加50%??！

【一本能夠真正改變你人生的“硬書(shū)”：唯一能改變你人生的書(shū)，是你自己寫(xiě)的那一本】

聲稱能改變你人生的書(shū)有很多，但是唯一能改變你人生的書(shū)，是你自己寫(xiě)的那一本，而本書(shū)就是教你學(xué)會(huì)如何書(shū)寫(xiě)自己的人生！本書(shū)整合了日記療法領(lǐng)域的科研成果，結(jié)合作者30年的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，打造出一套可以改變?nèi)松氖謱?xiě)日記法。

【美國(guó)“脫口秀女王”奧普拉、成功學(xué)大師安東尼·羅賓、心理大師塞利格曼親身受益，強(qiáng)烈推薦 】

達(dá)·芬奇、貝多芬、達(dá)爾文、榮格、弗洛伊德、愛(ài)因斯坦、巴菲特……為什么歷史上最牛的人都在寫(xiě)日記？到底是牛人喜歡手寫(xiě)日記，還是寫(xiě)日志這件事使他們從普通人變成牛人？大量研究證實(shí)，手寫(xiě)日記確實(shí)對(duì)人生產(chǎn)生關(guān)鍵作用。手寫(xiě)日記是成功的利器，而不是人生的副產(chǎn)品。